Trening w domu - podstawowy sprzęt

  • Posted on: 20 March 2017
  • By: Bartek Wrona

Czasami by wykonać solidny trening w domu wystarczy odrobinę miejsca i podstawowy sprzęt oprócz hantli warto zaopatrzyć się w gryf z obciążeniem. Najlepszym rozwiązaniem dla podstawowego domowego treningu będzie prosty gryf o długości 180 cm z obciążeniami.

Dlaczego akurat 180 cm? ta długość pozwoli wykonywać wszystkie ćwiczenia wielostawowe oraz na przykład trening bicepsa. Taki gryf bez problemu nada się do takich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady ze z gryfem czy wszelkiego rodzaju wiosłowania ze sztangą. Dodatkowo takiego gryfu będziemy mogli użyć do treningu mięśni ramiennych czy też barków.

Istotny jest fakt, że na taki zakup nie potrzebujemy góry pieniędzy. Na aukcjach internetowych możemy zakupić gryf z obicążeniem trzydziestokilowym za sześćdziesiąt złotych. Nie jest to chyba duży wydatek biorąc pod uwagę fakt, że będziemy mogli robić kompletny trening całego ciała. Wszystko co potrzebujemy to wygospodarowanie odrobiny miejsca tak by można było spokojnie trenować przy użyciu zakupionego gryfu.

Przy odrobinie wiedzy możemy trenować we własnym domu bez konieczności comiesięcznych opłat na karnet na siłownię.